Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Начинаем заниматься спортом

Пульс и дыхание

О влиянии занятий упражнениями на работоспособность сердца и дыхательного аппарата можно судить по ЧСС (частота сокращений сердца), артериальному давлению, частоте дыхания и его задержке.

Для определения ЧСС указательный, средний и безымянный пальцы правой руки кладут на запястье левой или на сонную артерию в области шеи и подсчитывают количество сокращений за 1 мин или за 30 с.

ЧСС в покое у женщин составляет:

  1. 19-28 лет - 50-60 сокращений в минуту;
  2. 28-34 года - 50-56 сокращений в минуту;
  3. 35-44 года - 55-62 сокращений в минуту;
  4. 44-55 лет - 58- 66 сокращений в минуту.

При определении частоты дыхания руку можно положить на грудную клетку и подсчитать число дыхательных движений за 1 мин.

С возрастом частота дыхательных движений изменяется:

  1. 19-28 лет - 14-16 вдохов и выдохов за 1 мин;
  2. 28-34 года - 14-16 вдохов и выдохов за 1 мин;
  3. 35-44 года - 16-18 вдохов и выдохов за 1 мин;
  4. 44-55 лет - 18-20 вдохов и выдохов за 1 мин.

Задержка дыхания определяется (в секундах) при максимальных вдохе и выдохе. Среднее время задержки дыхания у женщин:

  1. 19-28 лет - 40-50 с;
  2. 28-34 года - 25-40 с;
  3. 35-44 года - 26-30 с;
  4. 44-55 лет - 24-30 с.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru