Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Утренняя гимнастика

Физкультпауза, часть 1

При любой умственной или физической работе, особенно однообразной, рано или поздно работоспособность снижается, развивается утомление.

Очевидно, каждая женщина испытывала после 2-часовой сидячей работы желание встать и потянуться, в связи с длительным статическим положением тела, поддерживанием внимания, снижением работоспособности нервной системы.

Для предупреждения и снятия умственного утомления, повышения внимания, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем используется физкультпауза.

ds-2cd2042wd-i сюда

В комплекс физкультпаузы включается не более 4-5 простых упражнений.

Примерный комплекс физкультпаузы для женщин

  1. Потягивание. Руки вперед-вверх - вдох, руки через стороны - вниз - выдох - 7-8 раз.
  2. Наклоны в стороны. Руки вверх, наклон влево. То же в другую сторону - 7-8 раз.
  3. Повороты в стороны. Руки за головой, ноги на ширине плеч. При поворотах руки развести в стороны - 7-8 раз.
  4. Приседания - 10-14 раз.
Физкультпауза, часть 2

хороший дайвинг геленджик в России, высокогорный дайвинг сочи

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru