Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Начинаем заниматься спортом

Статическая выносливость

Статическую выносливость в условиях квартиры можно определить с помощью следующих упражнений:

триммер

  1. Удержание гантелей массой 2 кг на вытянутых в стороны руках. Определяется статическая выносливость мышц плечевого пояса. Время удержания - от 50 до 60 с
  2. Угол в висе (на гимнастической стенке, косяке двери и т. п.). Определяется статическая выносливость мышц живота. Время удержания - 5-10 с.
  3. Лежа на скамейке (край скамейки у пояса), ноги вытянуты параллельно полу. Определяется статическая выносливость мышц спины. Время удержания - 25-30 с.
  4. Сгибание ноги до предела. Определяется статическая выносливость мышц таза. Время удержания - 25-35 с.

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru