Спорт в жизни женщины
 
 
 

 
 
Специальные силовые упражнения

Упражнения для туловища с амортизатором

В качестве амортизатора можно использовать резиновый бинт или подобный ему материал.

  1. Исходное положение - наступить на середину амортизатора ногами, наклониться вперед и взяться согнутыми руками за концы натянутого амортизатора. Не меняя положения рук, разогнуть туловище.
  2. Исходное положение - сидя спиной к месту крепления середины амортизатора, держать его концы в согнутых руках. Наклониться вперед, не меняя положения рук.
  3. Исходное положение - стоя в выпаде спиной к месту крепления середины амортизатора, держать концы его в согнутых к плечам руках. Наклонить туловище вперед, разгибая руки вперед.
  4. Исходное положение - стоя лицом к месту крепления середины амортизатора, концы держать в согнутых к плечам руках, слегка наклониться вперед. Разогнуть туловище с наклоном назад, не меняя положения рук.
  5. Исходное положение - стоя ноги врозь, наступить ногами на середину амортизатора, взяв концы согнутыми к плечам руками. Наклоняя туловище в сторону, выпрямить руки вверх (при наклоне влево - вправо руку вверх и наоборот).

 
 
 
 

 
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport  
© 2009-2015  Jensport.ru